¿Cómo mejorar tu relación de pareja? 7 secretos de las relaciones que duran toda la vida

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 Mejorar tu relación de pareja 7 secretos de las relaciones que duran toda la vida

Vivir un amor que dure toda la vida es el sueño de muchas personas, aunque muy pocos lo realizan.

La verdad es que no existe una fórmula mágica que pueda garantizar el amor eterno. Sin embargo, lo que diferencia a estas uniones duraderas de las más fugaces es que las primeras están realmente apegadas a la relación. Están trabajando en dicha relación y haciendo un esfuerzo constante para que todo funcione sin problemas. Para estas personas, la relación de pareja sigue siendo una prioridad y logran equilibrar la convivencia con otros ámbitos de la vida.
El matrimonio puede ser la experiencia más satisfactoria de nuestra vida, pero también puede ser la menos placentera. “Hemos aumentado nuestras expectativas para una relación de pareja y podemos lograr una gran calidad dentro del vínculo, pero requiere un gran esfuerzo.” dijo Eli Finkel, escritor.

7 claves para hacer que una relación dure toda la vida

Según los expertos, construir una relación a largo plazo requiere dedicación, paciencia, creatividad y respeto. Es un trabajo difícil en el que todos deben hacer constantemente su parte. Pero, ¿cuáles son las claves para crear un vínculo romántico fuerte que pueda durar a largo plazo? Te mostramos las principales a continuación.

1. Actuar en equipo

Las parejas más felices saben cómo mantener la individualidad, pero siempre trabajan en equipo. Los dos saben que juntos son más fuertes y aprovechan las fortalezas del otro para lograr los objetivos que tienen en común. En este tipo de relación no hay ego, no hay discusiones y cuando hablan de logros lo hacen en plural, usando “nosotros” en lugar de “yo”.

2. Valorar los puntos positivos de cada uno

Todos tenemos nuestros puntos débiles y no existe una persona perfecta o una relación perfecta. Sin embargo, incluso en tiempos difíciles, debemos mirar más allá. Necesitamos reconocer las buenas cualidades de los demás y dejar de ser tan críticos. Es importante tener siempre presente lo que te hizo elegir estar a esta persona y concentrarte en la parte buena de ella.

3. No discutir por tonterías

Discutir sobre pequeños problemas solo desgasta la relación y puede crear una distancia emocional irreversible entre la pareja. Es normal que surjan diferencias de opinión, pero cuando se habla de todo, a menudo no se centra en lo que realmente importa. ¿Seguro que quieres empezar una pelea por la tapa del inodoro? ¿O prefieres reservar tu energía para discusiones que realmente tienen sentido (finanzas, hijos, futuro profesional, etc.)?

4. Ponte en el lugar del otro

Cuando tenemos un problema con nuestra pareja, solemos centrar nuestra atención en nuestro propio ombligo y no mirar a la otra parte. En momentos difíciles es fundamental tener empatía y tratar de ponerse en el lugar del otro. Esto significa escuchar con atención e interés, sin interrumpir, sin intentar convencer a la otra persona de que tenemos razón. Vivir en pareja significa ceder muchas veces.

5. No pases por alto los detalles

Con el tiempo, muchas parejas tienen la falsa percepción de que ya no necesitan sorprenderse y conquistarse. Dejan de cuidar los detalles y ya no pasan tiempo de calidad juntos, lo que provoca aburrimiento, desánimo y enfriamiento en la relación. No esperes hasta una fecha especial para ponerte linda, hacer algo divertido o agradecer a tu pareja por sus cualidades. Ser cariñoso, cuidarse e interesarse el uno por el otro debe ser parte del día a día de toda pareja.

6. Genera confianza

La confianza es la base del amor y una relación duradera. Ser honestos, saber comunicarse y respetar los espacios de los demás son ingredientes fundamentales para desarrollar la confianza.

Por lo tanto, en una relación de confianza, las conversaciones son francas porque no hay miedo a compartir deseos, ideas y sentimientos. Escuchar es activo y puede ser genuino porque la otra persona te acepta por lo que eres.

7. No descuides la autoestima

No podemos amar a otro si no nos amamos a nosotros mismos antes. Si no te amas a ti mismo, nadie lo hará por ti. Una persona con buena autoestima sabe cómo estar en una relación, pero no descuida sus propios intereses y sueños. Se da cuenta de que su felicidad no debe depender de nadie y entonces, no necesitas poner una expectativa muy alta en la pareja porque sabes que estás con el otro por elección y no para llenar tus vacíos.

Mejorar la relación de pareja supone sobre todo nutrir lo que nos une. En una relación de pareja hay varios factores que son determinantes para encontrar un equilibrio. La confianza, el respeto, la buena comunicación, la empatía y la cooperación son los pilares de cualquier relación, ya sea de pareja, de amistad o familiar.
Sin embargo, una relación de pareja también debe depender de la atracción física, y si las parejas tienen sexo, el mismo debe ser saludable y divertido.

Aunque los factores que favorecen una buena relación pueden parecer obvios, es bueno recordarlos y comenzar a pensar en ellos para valorar los aspectos que posiblemente se pueden mejorar. A continuación te mostramos seis puntos importantes a tener en cuenta en cualquier relación.

 Mejorar tu relación de pareja, respeto siempre

Todos nos enojamos de vez en cuando, y es normal que surjan conflictos en pareja o que existan discusiones por tener idea o pensamientos diferentes. No se trata de no enojarnos nunca ni de guardar silencio sobre lo que nos molesta, sino de hablar siempre con respeto entre ambos.
Los insultos, las amenazas, los gritos o las degradaciones nunca deben ser tolerados, porque son una forma de violencia que duele profundamente.

Debemos saber manejar nuestras emociones para que la rabia no nos domine y tener presente que a veces es mejor tomarse un poco de tiempo para responder o retrasar la conversación si te sientes muy nervioso, antes de perder todos los modales.
Tampoco debemos tolerar las ofensas contra nosotros mismos, por eso es importante establecer límites. Practicar y reforzar una comunicación asertiva puede ser de gran utilidad en estas situaciones, y es algo que es aplicable a todas las relaciones, no solo a las de pareja.

La falta de respeto solo logra separar emocionalmente y destruir el afecto entre dos personas y es por eso que el respeto debe estar siempre por encima de todo.

Bondad y cariño

En ocasiones, con el tiempo, la confianza y la rutina, prestamos menos atención al cariño y la amabilidad hacia nuestra pareja. Pero no debemos olvidarlo: a todos nos gusta que sean amables y cariñosos con nosotros.
Una sonrisa y un “hola” acompañado de un beso, decir “buenas noches”, pedir cosas con un “por favor” y agradecer son buenos hábitos que promueven la conexión emocional con la pareja, así como también decir un cumplido sincero de vez en cuando.

No se trata de simples normas de cortesía o cariño, sino de hacer más placentera la vida en pareja, demostrando al otro que es amado, respetado y tomado en consideración.

Ser confiable

La confianza es un factor clave en una relación. Frecuentemente la confianza se refleja en los pequeños detalles tales como llegar a tiempo a una cita, recordar los compromisos y cumplir las promesas.
Además, ser coherentes entre lo que decimos y lo que hacemos, y mostrar nuestra implicación en los pequeños detalles a diario es muy importante. Una relación se basa en la confianza mutua, por lo que la otra persona debe saber que puede contar con nuestro apoyo y puede confiar en nosotros.
Promover una buena comunicación
No es necesario tener conversaciones profundas todos los días ni hablar siempre de nuestros sentimientos y conflictos, pero también hay que tener cuidado de no caer en el otro extremo (una comunicación centrada únicamente en temas mundanos y rutinarios).
Además de la atracción física, el factor de conexión intelectual es importante en la pareja. Debemos sentirnos comprendidos por el otro, y libres para poder hablar sobre cualquier tema, especialmente los que más nos preocupan.
Saber manifestar asertivamente lo que nos gusta o no, hablar con soltura sobre nuestros sentimientos o inquietudes, expresar nuestras opiniones, sentirnos escuchados por los demás y saber escuchar, tener conversaciones interesantes sobre diversos temas… todos estos factores favorecen el acercamiento y la complicidad en la pareja.

Ser un equipo

La mayoría de las decisiones que tomamos afectan nuestra relación ya sea de forma directa o indirecta. Por lo tanto, tiene sentido tomar ciertas decisiones juntos, como un equipo, teniendo en cuenta al otro. Así, le demostramos a nuestra pareja que su opinión es importante para nosotros.
Cuando se hace costumbre tomar decisiones en pareja, la unión se fortalece. También es importante fomentar la confianza en ser un equipo: establecer objetivos comunes, compartir experiencias y resolver problemas juntos. Claro, en ocasiones habrá diferencias de opinión, pero a pesar de ello es importante llegar a acuerdos respetando la opinión del otro, y sentirse apoyados el uno por el otro.
Necesitamos sentir que nuestra pareja está de nuestro lado, tener la sensación de ser parte de un mismo equipo, incluso en los momentos de diferencias o de adversidad. Por el contrario, no debemos ver a la pareja como un rival con el cual vamos a tener todo tipo de enfrentamientos.

Ser considerado en la convivencia

En la vida de dos, en el día a día, es posible que uno tenga ciertos hábitos que perturben al otro y viceversa. Aunque parezcan detalles sin importancia, pueden crear conflictos con el tiempo. Por ejemplo, si tu pareja te critica por dejar un desorden, por no lavar los platos, por fumar en el dormitorio… y estos comportamientos persisten en el tiempo, son cosas que poco a poco irán destruyendo tu relación de pareja.

Si tu pareja te ha pedido en ocasiones que cambies tus comportamientos o hábitos de convivencia, mantenerlos demuestra inflexibilidad y egoísmo. Es como decirle a tu pareja que no te importa su opinión y que no estás dispuesto a cambiar para mejorar la convivencia entre ambos.

Obviamente, en este caso estamos hablando de pequeños hábitos, no de rasgos de personalidad. No se trata de convertirte en otra persona solo por agradar, sino de cambiar estos pocos hábitos sin que cueste demasiado esfuerzo.
También es una grata muestra de cariño tener pequeñas atenciones el uno con el otro a diario; preparar su plato favorito, dejar una pequeña nota cariñosa o animarlos cuando sepas que les espera un día difícil, preguntar cómo estuvo el día, un pequeño masaje en los hombros, etc…

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4 pasos para evitar que una relación termine

Los argumentos son parte de las relaciones, pero todo tiene sus límites. Para evitar que los problemas se alarguen, es importante saber cómo detenerlos.
Las discusiones de pareja son normales, constituyen un desacuerdo que, muy a menudo, puede ser necesario. Aunque claro, siempre con moderación, porque no es el argumento en sí lo que importa, sino cómo se discute, cuánto tiempo se discute, cuáles son las razones y cómo estos debates afectan a la pareja.
Todas las discusiones deben realizarse con respeto, prestando atención a los sentimientos de la otra persona, poniéndonos en el lugar del otro y tratando de comprender su punto de vista. Porque, como personas diferentes, es bastante normal tener opiniones diferentes sobre asuntos relacionados a nuestra vida personal y de pareja. Pero eso no significa que estos argumentos deban prolongarse hasta el punto de poner en peligro la estabilidad de nuestra relación.
Por eso es importante saber actuar y qué decir para detener una discusión antes de que se convierta en un verdadero tormento y provoque ansiedad, malestar y tristeza en tu relación. Te mostraremos cuatro consejos para evitar que termine una relación.

1. Acepta el conflicto como parte de la vida y deja de lado la idea de que tienes razón

Siempre tendremos diferencias en la forma en que percibimos las cosas, incluso dentro de nosotros mismos. Es por eso que debemos evitar extremos de miedo al conflicto y también resolver problemas sin comunicarlos, callando o cediendo, o asumiendo que las discusiones o conflictos continúan de manera normal. Lo ideal es resolverlos de la forma más saludable posible.
Cada uno de nosotros puede percibir la realidad de manera diferente, por lo que cada opinión es legítima y válida, como la nuestra. En una comunicación o una relación, ambos somos responsables de cómo nos comunicamos y lo que digo y cómo lo digo influirá en la respuesta de la otra persona.

2. No culpes y escucha activamente a tu pareja

La búsqueda de un culpable no te llevará a ningún lugar. Cada uno tendrá un porcentaje de responsabilidad y debe ser reconocido, por lo tanto, no debes juzgar ni atacar a la otra persona.
Tienes que escuchar a la otra persona con tus cinco sentidos, mostrar empatía real y entender cómo el otro entiende las cosas. Es decir, para ponernos en el lugar del otro, tenemos que deshacernos de nuestra propia visión.

3. Hablar desde el ego sobre las propias necesidades, percepciones, pensamientos y sentimientos

No debemos hablar de “ti” ni desde el juicio (por ejemplo, decir: “Me siento mal cuando haces eso porque para mí es muy importante…” en lugar de “es tu culpa”).

4. Sugerir soluciones o alternativas al conflicto de pareja

Sé específico y concreto. Con esto ayudarás a mejorar la resolución de conflictos de una forma más sana y eficiente, desarrollando además tu inteligencia emocional.
Como mencionamos antes, discutir no es malo si seguimos reglas de cortesía y respeto. Solo así podremos transformar las opiniones divergentes y las discusiones que generan en puntos de partida sobre los que construir una unión más fuerte y segura, y de esta manera fortalecer tú relación.

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7 características de una relación amorosa sana

¿Cuáles son las principales características para reconocer una relación romántica sana? Compartir tu vida con otra persona no es algo sencillo, ya que el vínculo que se crea en la pareja debe ser sano y atóxico para no iniciar una relación basada en la dependencia o peor aún, en la violencia.
“Amaos unos a otros, pero no hagáis del amor una cadena. Más bien, que sea un mar bailando entre las orillas de vuestras almas. Llenad la copa de los demás, pero no bebáis de ella.” Khalil Gibran.
Una relación es un equilibrio que se debe mantener pero que podemos construir y fortalecer día tras día, superando los altibajos que inevitablemente se presentan. Además, después de la fase en la que nos enamoramos, es sumamente importante que ambas personas contribuyan al bienestar de la pareja para vivir un amor saludable. Sin embargo, solemos restar importancia a las fallas o problemas de cada uno en la relación cuando comienzan, por lo que comprender las virtudes y defectos es esencial para identificar los posibles síntomas de la relación lo antes posible, antes de que se convierta en una relación toxica o no funcional.

Buena comunicación de pareja

Independientemente del tipo de relación, emocional o profesional, es necesario que ambas partes estén dispuestas a comunicarse y puedan hacerlo de manera eficaz. Esta habilidad es fundamental, especialmente en los momentos más difíciles o cuando se necesita tomar una decisión importante. Sin la capacidad de expresar sus emociones y escuchar, la pareja está condenada a no entenderse.

Honestidad siempre en la pareja

No se trata solo de expresar tus sentimientos a los demás, sino también de ser honesto contigo mismo. Cuando estamos en una relación, tenemos que ser honestos tanto cuando el otro ha cometido un error como cuando somos nosotros los que nos hemos equivocado.
Confiar el uno en el otro
Tener pareja y no confiar en ella es empezar con el pie izquierdo. No se puede tener una historia de amor y al mismo tiempo controlar todo lo que hace el otro mientras lo camuflas bajo los celos. Además, este tipo de vínculo con toda seguridad terminara llevándote a una relación tóxica.

Respeto mutuo de ambos

Cuando iniciamos una relación, a menudo amamos todo lo que hace la otra persona, incluidos sus defectos. Pero cuando termina la primera fase de la relación (el enamoramiento), es injusto atacar a la pareja precisamente por esos defectos, intereses o formas de hacer las cosas que tanto amamos al principio. El respeto es fundamental en cualquier relación sana.

Apoya a tu pareja

Estar en una relación significa apoyar al otro en sus decisiones evitando solo hacer valer tus propios intereses. Apoyar a la otra persona en su desarrollo personal y profesional es fundamental si quieres que crezcan juntos como personas y como pareja.
Juntos pero diferentes
Aunque hagamos muchas cosas juntos, nunca debemos olvidar que, dentro de una pareja, cada persona tiene su propia identidad que no debe confundirse con la de la pareja. Tener diferentes intereses y experiencias solo fortalecerá a la pareja si se sabe cómo manejarlo.
Igualdad de derechos y deberes
Una pareja no puede existir si uno de los dos integrantes no se compromete a mantener viva la relación. Cada miembro tiene la responsabilidad de dar, recibir y continuar la relación; un intercambio continuo que permite a la pareja vivir una relación sana.

5 lecciones para aprender de una ruptura de pareja inesperada

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De la noche a la mañana y sin previo aviso, te dicen: “Se acabó, no te quiero”. ¿Y después? Cuanto más inesperada es una ruptura, más dolorosa es. La neurociencia indica que durante la experiencia del rechazo se activan las mismas áreas que durante el dolor físico, haciendo que el sufrimiento sea muy real.
Además, con el dolor, tienes la sensación de que una parte de ti, de tu vida, está siendo arrancada. Si a eso le sumamos los efectos adictivos del amor y el enamoramiento, entonces tenemos un cóctel psicológicamente muy explosivo.
Una vez que se contextualizan brevemente los efectos psicológicos del amor, este es un mensaje tanto para quienes se van (o planean hacerlo) como para quienes se quedan. De la noche a la mañana y sin previo aviso, te dicen: ” Se acabó, ya no te quiero”. Es muy doloroso, sin duda, pero de esta experiencia se pueden aprender muchas cosas. Te las resumimos en los siguiente 5 puntos:

1. Nadie merece algo así

En condiciones normales (es decir, si no ha habido traición, infidelidad, falta de respeto repetida, maltrato, etc.), nadie merece ser despreciado de la noche a la mañana, sin previo aviso. En una relación normal, en la que los dos se han mostrado cariño y afecto mutuo, el otro no puede ser simplemente “desechado”. La persona que te amó y a quien amaste, con quien tienes un vínculo estrecho, de ninguna manera merece un trato cruel.
Así como disfrutaste de la relación, en última instancia, tienes la responsabilidad de mostrar respeto, consideración y sensibilidad por la otra persona, su situación y sus sentimientos, incluso si esto te obliga a retrasar o repensar tu decisión un poco. No somos máquinas, no somos seres para ser usados ​​y desechados. Enamorarse y ser libre tiene sus derechos, pero también sus “deberes”.

2. Lo que hiciste durante la relación no está “completamente perdido”

Todo lo que le diste a tu pareja fue un regalo que le hiciste en ese entonces, bajo tu responsabilidad, y no una moneda de cambio. Damos, apoyamos, ayudamos al otro sin esperar nada a cambio. Si te has entregado en cuerpo y alma, ¿la otra persona tiene derecho a dejar de amarte? Si. ¿Tiene derecho a dejarte así? No, pero por las razones que mencionamos en el punto anterior, no porque esté en deuda contigo, sino por respeto.

3. Nada como tener buenos amigos

Suena a cliché, pero es una de las pocas verdades absolutas de la vida: Rodéate de buena gente. Después de una ruptura, el apoyo de tu entorno es fundamental. Sientes su aprecio y la forma en que reducen tu desolación, de diferentes formas, cada una lo mejor posible: escuchándote, distrayéndote… en fin, haciéndote sentir que importas. No existe nada mejor para proteger tu integridad emocional. Terminar una relación sin el apoyo de amigos es doblemente difícil.

4. La disonancia es cruel

De un momento a otro pasas del amor al odio. Entre la incredulidad y la decepción, entre la persona que creías conocer y la que se comporta así contigo ahora… la contradicción y la confusión aumentan el sufrimiento. Por esto, el punto 1, mencionado anteriormente, es tan importante. Si crees que la relación debe terminar, la otra persona merece saber qué está pasando con anticipación, en primer lugar. Y, en segundo lugar, te mereces tomar un tiempo para que, junto con esta información, te permitas desencantarte gradualmente y prepararte para la pérdida.

5. Todos necesitamos una razón

Todos necesitamos dar mentalmente una razón válida para terminar una relación. Como en todo, nuestro cerebro debe saber por qué y darle sentido (principio, medio y final) a la experiencia que se está viviendo. Esta razón debe ser válida para ambos, incluso en caso de desacuerdo, y en relación con los sentimientos del otro. ¿Por qué? Porque de lo contrario el sufrimiento de la otra parte es mucho mayor.
Es verdad que los humanos somos “seres pensantes”, pero sobre todo somos “seres sensibles”. A pesar de una inteligencia más o menos emocional, no tenemos un interruptor para encender y apagar las emociones a nuestro antojo.
Ten esto en cuenta antes de dejar a alguien, por respeto y madurez. El amor genera derechos, pero también responsabilidades, incluyendo tratar de terminar de la manera menos lamentable posible, dando a la otra persona la oportunidad de prepararse para la ruptura. Después de todo, ha sido una persona importante en tu vida.

Superar una infidelidad de pareja: 5 claves para lograrlo

¿Es posible perdonar una infidelidad de tu pareja? Sí, si sigues los 5 pasos claves que te explicaremos en este artículo. Muchas parejas se preguntan si se puede superar una infidelidad tras experimentar la implicación de un tercero en su relación, pero la respuesta a esta pregunta depende fundamentalmente de restablecer el vínculo de confianza entre ellos y el grado de afectación que tengan, ya que en algunos casos se daña permanentemente y la separación es la mejor solución para ambos.
La decepción es la emoción más frecuente ligada a la infidelidad, pues saber que te están engañando produce una acumulación de sentimientos negativos hacia la pareja que, en consecuencia, degradan la imagen que teníamos de esa persona hasta ese momento. Tienes dos opciones: perdonar a tu pareja o considerarlo tu ex y pasar página para terminar tu relación, pero, en cualquier caso, no debes descuidar las consecuencias de la decisión que tomes.

Ten en cuenta el contexto de la infidelidad en pareja

El contexto en el que se desarrolló la infidelidad es tan importante como la infidelidad misma, ya que no es lo mismo un desliz específico en una ocasión que una doble relación que surgió detrás de la infidelidad. Esto último supondría un contacto más allá de una simple aventura en la que se producía un intercambio de sentimientos y por lo tanto una acción premeditada de la persona implicada hacia el engaño mucho más difícil de perdonar, resultando entonces muy afectada la confianza mutua.

Las 5 claves para superar una infidelidad

Las aventuras ocasionales tampoco son determinantes para determinar si se puede superar una infidelidad, aunque estos casos implican un estímulo en acciones que suele ser espontáneo y desconsiderado en el que no se han medido las consecuencias de las acciones.

La persona engañada también puede perder la confianza en su pareja si, después de lo sucedido, no está segura de si esta acción irreflexiva podría repetirse.
¿Cuáles son los aspectos importantes para seguir adelante cuando has sufrido una infidelidad?

1. Sinceridad

La sinceridad de ambos lados es siempre la mejor forma de afrontar cualquier problema que pueda surgir en la pareja, pues en caso de infidelidad, son muchas las condiciones que pueden hacer que uno busque un estímulo externo en las relaciones personales, y, aunque esto no es motivo para justificar la infidelidad, ser sincero con el otro podría incentivar el trabajo conjunto en los puntos débiles de la relación o que el otro considere defectuoso para corregirlos y llegar a un acuerdo satisfactorio para ambos.

2. Deja tiempo para la reflexión

Dejar espacio para la otra persona también es un aspecto necesario para saber si una infidelidad puede ser perdonada, ya que la reacción inicial al engaño suele ser una reacción de rechazo y repulsión por parte de la persona que la cometió.

Una respuesta inducida por el choque de realidades representada por el contraste de la imagen de la pareja que se proyecta en el subconsciente y que la mente consciente debe enfrentar cuando vemos que las cosas no son como pensamos.

3. Conoce la realidad que vives con tu pareja

Presentar los hechos y conocer los detalles del tema es parte del proceso de recuperación para saber si una infidelidad se puede superar y en este punto es fundamental ser lo más sincero posible entre ambas partes y evitar entrar en detalles sórdidos. que no ayudan a restablecer el vínculo de confianza, como las comparaciones de la intimidad mantenida entre la pareja y la tercera persona en cuestión.

4. Romper (honestamente) con la tercera persona

La ruptura de la relación con la tercera persona es necesaria en todos los casos de infidelidad, aunque cuando ha ocurrido ocasionalmente probablemente no sea necesario ya que la mayoría de estas situaciones suelen darse en ambientes relajados, tales como fiestas y con extraños con los que generalmente no se tiene contacto nuevamente.

5. Evita entornos que puedan generar incomodidad

Si la tercera persona involucrada es alguien del círculo cercano de la pareja, puede ser necesario introducir ciertas modificaciones de la rutina común como un cambio de amigos o de trabajo, con el fin de evitar situaciones tensas que conlleven a recordar lo que ha pasado. De hecho, esto impide pasar página e implica permanecer en un círculo vicioso de culpa y reproche.

¿Y después de todo esto?

Parte de la superación de la infidelidad de pareja es saber restablecer la relación sobre la base de la confianza. Por esto, una vez que la pareja ha expuesto la situación y ha discutido el asunto en profundidad, dejando de lado los resentimientos iniciales, es necesario aclarar que, si se dan una segunda oportunidad, empiezan de cero gracias a un compromiso tomada por ambas partes, lo que implica que la persona que ha sido infiel es consciente de la oportunidad que se le está dando y no volverá a cometer el mismo error.

Pero la otra parte también debe hacer el esfuerzo de continuar sin mirar atrás, evitando a toda costa sacar a relucir lo sucedido y caer en acusaciones o reproches, porque uno de los principales problemas que enfrentan las parejas después de pasar por este tipo de situaciones es el clásico “perdono, pero no olvido”.

Terapias de pareja ¿sí o no?

Esto puede hacer que una de las partes recuerde constantemente lo sucedido, dándole a la pareja un trato humillante como ‘venganza’, que podría derivar en abuso psicológico y que la persona afectada generalmente acepta porque cree que se lo merece, produciendo un intercambio de roles en el que la “víctima” se convierte en el perpetrador. Las terapias de pareja son ideales para superar una infidelidad, ya que el terapeuta podrá darte todas las claves para acompañarte en este difícil camino.

¿Cómo encontrar el apaciguamiento después de una ruptura de pareja?

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Apaciguamiento, este regreso a la tranquilidad, a la paz interior, un dejar ir que trae bienestar y relajación. ¿Cómo encontrar esta serenidad mental después de una ruptura?
Puede haber momentos en los que sientas un apaciguamiento fugaz al romper si la relación fue tóxica y destructiva. Sin embargo, a partir de entonces, el duelo se abrirá camino, paso a paso con ira (volviéndose hacia ti mismo o hacia los demás), tristeza (labilidad emocional) y también la culpa puede estar presente. Es importante expresar tus diferentes emociones que te llevarán a aceptar esta ruptura y poder, en ese momento, encontrar una calma de cuerpo y mente, a través de diferentes técnicas y actividades.

La importancia de expresar tus emociones

¿Cómo expresas tus emociones? Puedes utilizar un “libro de registro” donde expresarás tus emociones, tu enojo, tus miedos, tus preocupaciones (tus “malas palabras”) o verbalizarlas a una persona objetiva y benevolente a tu alrededor. También puedes anotar lo que has hecho bien, de lo que estás orgulloso (refuerza positivamente tu valía y autoestima). Con el tiempo, darás un paso atrás en la relación y te darás cuenta de que, si hubo una ruptura, no significa que uno u otro fue el responsable, sino que la pareja ya no funcionaba por varias razones.
Cuestiónate a ti mismo y a tu funcionamiento como pareja para empezar de nuevo sobre una base sólida donde sabrás lo que quieres y sobre todo lo que ya no quieres como pareja (haz una lista). Por ejemplo; ¿Qué aceptaste por amor al otro? ¿Fuiste más allá de tus límites por temor a ser abandonado o engañado o cualquier otra cosa?

Encuentra tu identidad y olvídate de la ruptura de pareja

Encontrar tu identidad es un proceso que se hará poco a poco. Este trabajo te beneficiará a ti y a tu próxima relación. La homeostasis de la pareja es saber medir el tiempo para uno mismo (nuestro “yo”) y el tiempo para la pareja (el “nosotros”) para que las dos personas (el “yo” y el “tú”) estén felices sin olvidar a nadie en el camino.
Puedes, además, realizar diversas actividades que pudiste haber dejado cuando estabas en otra relación, tales como actividades artísticas, deportes, Yoga, meditación, mindful… las cuales llevan a enfocarte en el momento presente, a estar más cerca de tus sentidos (tacto, olfato, oído, gusto, vista) mientras aprecias los placeres de la vida (bebe tu café, siente el sol en tu rostro, el olor a flores, una mano en tu hombro, música inspiradora).

Puntos clave para superar una ruptura de pareja

Una ruptura de pareja, ya sea intencionada o no, nunca es fácil de vivir. Entonces, ¿cómo reconstruirte después de una separación? Marcel Bernier y Marie-Hélène Sicard, ambos psicólogos clínicos describen el impacto de la separación y confirman la intensidad de las emociones sentidas en las horas y días posteriores a una ruptura. Pero, ¿qué hacer? ¿Cómo revivir después de una separación?

Reconoce tu dolor sentimental

El primer paso es poner palabras a tu sufrimiento y reconocerlo. Es importante no guardar las cosas para ti misma y expresarte llorando, por ejemplo. Solemos sentir la tentación de negar el dolor para protegernos, pero esta no es la solución ya que, de todas formas, el dolor saldrá de cualquier manera y correrás el riesgo de que sea aún más doloroso.
Expresa tus emociones
Por lo tanto, resulta importante poder expresarle tus emociones a alguien. Podemos hablar con un amigo, por ejemplo, pero también es posible expresar tus emociones en un foro de discusión o llamar a un servicio de ayuda y apoyo anónimo. Tampoco dudes en consultar a un psicólogo, sobre todo si realmente te duele y dicho dolor se prolonga en el tiempo.
De hecho, el hecho de hablar con alguien te permitirá calmarte gradualmente. La tristeza seguirá ahí, pero será menos intensa y menos propensa a asfixiarte constantemente.

No trates de recuperar a tu expareja

Debemos aceptar la ruptura y, por lo tanto, dejar de intentar volver a unir las piezas. Es decir, debemos aceptar este gran sentimiento de pérdida de control, e incluso la injusticia que podemos llegar a sentir en ocasiones. Hay que aceptar y aprender a estar solo, ya que probablemente no sea la única vez que te toque pasar por una situación similar.
También podemos intentar dar un paso atrás y mirar más objetivamente a esa persona que amamos y la relación que hemos tenido. Esto es algo que resulta muy positivo e incluso puede hacer que sea más fácil aceptar que se acabó.

Conócete mejor y olvida a tu pareja

Una ruptura es una herida emocional que pueden revivir algunos de los temores de la gente gracias a lesiones infantiles y temores antiguos. Marcel Bernier y Marie-Hélène Simard explicaron que las personas que sufrieron en su infancia el sentimiento de abandono son las que estarán más afectadas por el hecho de terminar una relación.
Es así como puedes utilizar esta situación como una oportunidad para reflexionar sobre tus debilidades. Para hacer este trabajo en ti mismo, no dudes en pedir ayuda a un psicólogo. De este modo, podremos comprender mejor nuestra parte de responsabilidad, nos conoceremos mejor, y comprenderemos mejor qué es lo que funciona y qué es lo que hay que cambiar. Además, esto finalmente te ayudará a ganar madurez e inteligencia emocional.

Redescubre las alegrías de la amistad

Entonces llegará el momento de sanar y volver a abrirte con éxito a la vida. A partir de ese momento, podremos redescubrir los placeres de la amistad. Esta, si es genuina y sincera, es también un lugar real de relación. De hecho, tener proyectos con amigos reales te permitirá reconstruirte cuidadosamente antes de aventurar en una nueva relación romántica. En la amistad, volveremos a aprender a dar y recibir, entre otras cosas.

Recupera la autoestima

De acuerdo a diferentes expertos, recuperar la autoestima es un paso fundamental que debes hacer al momento de terminar una relación. De hecho, la lesión emocional puede haber afectado la autoestima. Para recuperarla, por ejemplo, puedes unirte a alguna actividad que te ayudará a seguir adelante y distraerte.
Una vez finalizada la pausa, estaremos listos para seguir adelante. Probablemente sea el momento de analizar el camino recorrido, aprovechar los errores del pasado y reflexionar sobre tu proyecto de vida.

 

 

 

 

 

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